Kuru cilt, özellikle kış mevsiminde baş etmekte zorlanabileceğiniz kadar şiddetli seviyelere ulaşabilir. Havadaki nemin azalması, soğuk, rüzgâr ve ısıtıcı kaynakların etkisiyle cildiniz her zaman olduğundan daha çabuk kurur. Çoğu zaman kuru ciltle baş etmek için kullandığınız cilt bakım ürünleri, nemi hapsetmekte yetersiz kalmaktadır. Böyle bir durumda beslenme rutininize bazı gıdaları ekleyerek cildin nemini korumasına katkı sağlayabilirsiniz. Yedikleriniz genel vücut sağlığınıza etki ettiği gibi cildinizin görünümünü de etkiler. Cilt kuruluğuna iyi gelen yiyecekleri diyetinize ekleyerek daha canlı ve sağlıklı cilt dokusuna kavuşabilirsiniz.
Avokado
Cildinizin ihtiyaç duyduğu nemi doğal yollarla sağlayabilmek için avokado tüketebilirsiniz. Zengin bir antioksidan kaynağı olan avokado, beta karoten, folat, omega-3 yağ asitleri, A, C ve E vitamini içerir. Sahip olduğu sağlıklı yağlar cildin nemli kalmasına yardımcı olur. Avokadoyu, sosunu yaparak, salata ve smoothie’lere ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca avokado maskesi yaparak harici olarak da uygulayabilirsiniz. Avokado Nasıl Yenir?
Tatlı Patates
Oldukça lezzetli ve besin değeri yüksek bir gıda olan tatlı patates, cildiniz için de birçok fayda barındırır. Tatlı patates, A vitamini üretimine yardımcı olan bol miktarda beta karoten içerir. A vitamini, cilt kuruluğu, pullanma, çatlama gibi problemlerin iyileştirilmesinde oldukça önemlidir. Ayrıca cilde parlaklık ve yumuşaklık kazandırır.
Domates
Domates, yüksek miktarda likopen içerir. Likopen cilt yaşlanmasını geciktiren iyi bir antioksidandır. Özellikle pişmiş ve konserve domates türevleri daha fazla likopen içerir. Yemeklerinizde konserve domates, domates sosu, kurutulmuş domates kullanarak sağlığa birçok açıdan fayda sağlayan likopen desteği alabilirsiniz. Domates Nasıl Kurutulur?
Kuruyemiş
Kuruyemişler cilt kuruluğuna iyi gelen yiyecekler arasında yer alır. Fındık, kabak çekirdeği, badem, ceviz gibi kuruyemişler, Omega-3 yağ asitlerini, A, B ve E vitaminlerini, tekli doymamış yağları, mineralleri ve antioksidanları barındıran güçlü gıdalardır. Ciltteki nemi muhafaza etmeye ve cilt bariyerini güçlendirmeye yardımcı olur. Böylece güneş ve rüzgar gibi dış etkenlere karşı cildin savunmasını güçlendirir. Cildin elastikiyetini arttırarak daha canlı ve parlak bir görünüm kazandırır.
Ispanak
Ispanak başta olmak üzere brokoli, pazı, lahana gibi sebzeler kalsiyum, magnezyum, folik asit, çinko, demir, A, B, C ve K vitaminleri içerir. Doğal bir inflamasyon azaltıcı olan bu besinler, kurumuş, döküntülü ve tahriş olmuş cilt tabakasının iyileşmesine yardımcı olur.
Balık
Düzenli olarak balık tüketmek kuru cildi iyileştirmek için harika bir yoldur. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin içeriğe sahip olan balık, ciltteki nemin muhafaza edilmesini, iltihabın azaltılmasını sağlar. Ayrıca döküntülü ve pullanmış cilt dokusunu yatıştırır. Kuru ciltler için en iyi balık türleri, somon, uskumru, sardalyadır.
Zeytinyağı
Zeytinyağında bulunan yağ asitleri cildin dış tabakasının bütünlüğünü korumaya ve yaraları iyileştirmeye yardımcı olur. Antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. İçerdiği E vitamini cildi güneş hasarlarından korur, yara oluşumunu önler ve cildi nemlendirir.
Su içeren sebze ve meyveler
Kuru cilt için yapabileceğiniz en iyi şey günlük su tüketiminize özen göstermektir. Yeterli miktarda su içmenin yanı sıra su bakımından zengin besinleri de diyetinize eklemenizi öneririz. Bunlar; salatalık, çilek, nar, kabak, ananas gibi gıdalardır.
Yumurta
A, D ve E vitaminleri, Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri, protein ve folat içerir. Yumurta beyazı, iyi bir kolajen kaynağıdır. Kolajen cildin yenilenmesi ve dokuların iyileşmesinde önemli bir rol oynar. Her gün 1 haşlanmış yumurta tüketmek cilde birçok açıdan fayda sağlar.
Keten Tohumu
Keten tohumu Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri, fitoöstrojen, protein içerir. Düzenli olarak tüketilen keten tohumunun, cilt tahrişini, su kaybını, kuruluğu ve pullanmayı azalttığı görülmüştür. Cildin nemini korumaya ve pürüzsüz bir görünüm kazanmasına yardımcı olabilir.
