NasilOluyo.com
No Result
View All Result
Nasıl
No Result
View All Result

Oksitosin Hormonu Nedir? Oksitosin Seviyesi Nasıl Arttırılır?

Oksitosin Hormonu Nedir? Oksitosin Seviyesi Nasıl Arttırılır?
FacebookTwitterEmailWhatsapp

Oksitosin Hormonu Nedir?

Aşk, sevgi, bağlılık hormonu gibi isimlerle de ifade edilen oksitosin hormonu daha çok döllenme, doğum ve emzirme ile ilişkilendirilse de son yıllarda yapılan çalışmalar, oksitosinin tüm sosyal ilişkilerimizde etkili olduğunu göstermektedir. Hormonun bağlılık, sevgi gibi isimlendirmelerle ifade edilişinin sebebi ise;güven, şefkat, sevgi, aşk ve benzeri duyguları artırmasıdır. Oksitosinin döllenme kolaylaştırıcı etkisi, anne-bebek ilişkisinin kurulmasına etkisinin yanı sıra kaygıyı giderici ve sosyal ilişkilerde güveni tesis edici yapısı da bulunuyor. Ayrıca, hormonun yapısını inceleyen bilim adamları anti iltihap yani iltihap giderici etkisinin olduğunu da ifade ediyor.

Oksitosin hormonun gebelik, doğum ve annelik üzerine etkisi

Hipofiz denilen bezin arkasından salgılanan hormon annelik duygularını besliyor ve yine bu duygularla harekete geçiyor. Bunun en mükemmel örneği doğumdur. Annenin sancı ve acı çekmesine rağmen bebeğin sağlıklı ve acı çekmeden doğmasını arzulaması oksitosini harekete geçiriyor. Salgılanan hormonla kasılmalar artar ve doğum daha kolay hale gelir. Gebelik, doğum anı ve doğumdan sonrası için de hormonun annelikle ilgili duyguları beslendiği gözlemlemektedir.

Anne sütünün bebek için olan faydası herkesin malumudur. Bebeğinin iyi beslenmesini ümit eden anne için sütünün miktarı oldukça kaygı yaratıcı bir durumu ifade ediyor. Bu kaygıların giderilmesi ve anne sütünün miktarının artması oksitosin sayesinde gerçekleşiyor. Annenin bebeğine olan bağlılığı, oksitosin salgısının süt yapıcı hücreleri uyarmasıyla sonuçlanıyor.

Koruyucu annelik güdülerinin, şefkat duygusunun gelişmesine, güvenli bağlanmaya etkisi olan oksitosin doğumdan sonra da salgılanmaya devam ediyor. Oksitosin hormonu her ne kadar annelik ile ilişkilendirilse de babalarda da bu dönemde oksitosin salgılanması artış gösteriyor. Özellikle baba ile bebeği arasında etkileşim çoksa, ilgi ve sevgi gösteren davranışlarda bulunuyorsa oksitosin düzeylerinde artış gözleniyor.

İlişkilerde oksitosin etkisi

Aşk hormonu , kucaklaşma hormonu gibi isimlerle de anılan oksitosin ilişkilerin kurulmasında, güven ve sadakat bağının oluşmasında son derece etkili bir hormon. Yüksek düzeyde oksitosin salgılandığı durumlarda ilişkilerde daha güvenilir, anlayışlı ve empati kurmaya meyilli davranışlar sergileniyor. Sosyal hayattaki ilişkileri de etkileyen hormonun fazla salgılandığı kişilerde; mutluluk, güven, sadakat, hoşgörü, iyimserlik ve sağlıklı bir ruh hali görülüyor.

Oksitosin hormonu gebelik, doğum ve emzirme üzerinde olumlu etkileri kanıtlanmış bir hormon. Bunun yanında, yapılan araştırmaların büyük çoğunluğu toplumsal ilişkilerde oksitosinin olumlu etkilerini gözlemleseler de; oksitosin etkileri kişiye ve bulunduğu koşullara göre değişiyor. Özellikle son yıllarda oksitosin hormonu üzerine yapılan bazı deney ve çalışmalar, bu hormonun her zaman olumlu etkileri olmadığını; kimi kişilerde kıskançlık, kaygı sorunları gibi ters etkilerin de meydana geldiğini ortaya koyuyor.

Oksitosin hormonu nasıl salgılanıyor?

Oksitosin hormonunun salgılanmasına farklı şeyler etki ediyor. Etki eden nitelikler kişiden kişiye değişebilmekle beraber; ses, dokunma ve koku gibi faktörlerin oksitosin hormonunun salgılanmasında etkili olduğu ifade ediliyor. Ayrıca kişinin ruhsal durumu ve disiplini de oksitosin salgılanmasını etkileyebiliyor. Mesela iyilikle haşır neşir olan kişilerde oksitosin salgısı daha fazla gerçekleşebiliyor.

Psikolojik etkilerin de oksitosin salgısına önemli ölçüde etkisi bulunuyor. Sürekli depresif, kaygılı ve kendinden emin olmayan kişilerde oksitosin salgısı az veya yetersiz seviyede oluyor. Bu tür kişilerin depresyon ve kaygılı ruh halinden kurtulması için oksitosin artıran aktivitelere katılmaları tavsiye ediliyor. Dolayısıyla sarılmak, sevmek, arzulamak, aşık olmak, iyilik yapmak ve benzeri şeylere önem verilmesi icap ediyor.

Oksitosin salgısını teşvik edecek aktiviteler nelerdir?

Oksitosin salgısını tetikleyen faaliyetlerde bulunarak daha mutlu ve sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek olası. Bunun için yapılabilecek bazı şeyler şunlar:

  • Sarılmak: Güven ve bağ duygusunun oluşturmanızı sağlar, sakinleştirir. Dokunmak, sık sık temas kurmak, el ele tutuşmak da benzer etkilere sahiptir.
  • Hayal kurmak: İçinde bulunduğunuz mevcut durumun dışına çıkarak; eğlendiren ve heyecanlandıran hayaller kurmak oksitosin hormonunu artırıyor.
  • Eğlenmek: Özellikle kişinin kendi istediği eğlence hayatını yaşaması oksitosin salgısını olumlu etkiliyor.
  • Muhabbet etmek: Kişinin çok sevdiği bir arkadaşıyla konuşması ve eğlenmesi oksitosini harekete geçiriyor.
  • Egzersiz: Meditasyon veya daha farklı bir egzersizlerle meşgul olmak da oksitosin salgısını tetikliyor.
  • Masaj yaptırmak ya da yapmak: Dokunmakla ilgisi olduğu için masaj da oksitosin için önemli bir aktivitedir.
  • Müzik dinlemek: Özellikle pop müzik oksitosine iyi geliyor. Ancak arabesk denilen müzik türü aksi bir etki gösteriyor. Dolayısıyla hareketli pop müzik türüyle oksitosin salgısını sağlanabilir.
  • Doğayı sevmek: Doğa gezileriyle yeni yerlerin keşfedilmesi oksitosini etkiliyor. Estetikle ilgili olan her şeyi anlamaya ve sevmeye çalışmak da aynı görevi görüyor.

Bunlarla beraber daha farklı aktiviteler de oksitosin salgısını çalıştırıyor. İyilik yapmak, hayvan beslemek veya aşık olmak gibi. Kendi değerleriniz ve dünyanıza en uygun yolu seçerek oksitosin bezlerini besleyebilmeniz mümkündür. Böylece bedensel ve ruhsal açıdan daha dingin bir yapıya sahip olabilirsiniz. Sosyal ilişkilerinizde kendinize daha fazla güvenebilirsiniz.

Oksitosin salgısını hangi yiyecekler artırıyor?

Beslenme alışkanlıklarında yapılacak değişiklikle oksitosin salgısına yardımcı olunabiliyor. Tahıl grubu yiyecekler, tropik meyveler ve protein içerikli gıdalar oksitosin salgısını besliyor. Ayrıca bol su içilmesi ve B grubu vitaminlere sahip gıdaların tercih edilmesi de aynı etkiyi gösteriyor.

Paylaş3TweetGönderGönder

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Alakalı Yazılar

Berlin’de Ne Yenir?
Seyahat

Berlin’de Ne Yenir?

by Nasiloluyo
6 Ağustos 2018
0

Eğer Berlin' ilk defa gidiyorsanız ve Berlin'de nerede kalınır sorununu da çözdüyseniz sıra bu muhteşem şehirdeki lezzetleri keşfetmeye gelmiş demektir. Almanya’nın multikültürel...

Daha fazla oku
Berlin’de Gezilecek Yerler
Seyahat

Berlin’de Gezilecek Yerler

by Nasiloluyo
2 Ağustos 2018
0

Almanya denildiğinde ilk akla gelen şehirlerden biri olan Berlin, aynı zamanda ülkenin nüfus bakımından da en kalabalık kenti. Sanat, mimari ve kültürel...

Daha fazla oku
şeftali derin dondurucuda
Yaşam

Şeftali Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır?

by Nasiloluyo
1 Temmuz 2018
0

Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan şeftali derin dondurucuda saklanarak kış boyunca da tüketilebilir. Kış için dondurulan şeftali, meyve olarak yeme...

Daha fazla oku
Kına Gecesi Nedir? Nasıl Gerçekleşir?
Yaşam

Kına Gecesi Nedir? Nasıl Gerçekleşir?

by Nasiloluyo
28 Haziran 2018
0

Kendine ait ritüelleri ile en eski geleneklerimizden birisi olan kına gecesi, gelin adaylarının sabırsızlıkla beklediği anlardan. Gelin ve gelinin annesi için de...

Daha fazla oku
Paris’te Eğlence ve Gece Hayatı
Seyahat

Paris’te Eğlence ve Gece Hayatı

by Nasiloluyo
27 Haziran 2018
1

Aşkı ve sanatı, tarihi ve bugünü bir araya getiren ışıl ışıl bir şehir hayal edin. Her yıl milyonlarca kişi tarafından ziyaret edilen...

Daha fazla oku
taze fasulye derin dondurucuda
Yaşam

Taze Fasulye Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır?

by Nasiloluyo
27 Haziran 2018
0

Taze fasulye etli yemeklerde, zeytinyağlı olarak ya da türlü içinde kullanılan sofraların vazgeçilmezi sebzelerden biridir. Farklı türlere sahip sebzenin en çok tüketildiği,...

Daha fazla oku
bezelye derin dondurucuda
Yaşam

Bezelye Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır?

by Nasiloluyo
26 Haziran 2018
0

Yemek ve salatalarda kullanılan bezelye diyet lifi içermekte olup sindirim sistemi için çok faydalı bir gıdadır. İçerdiği anti oksidanlar sebebiyle bağışıklığı güçlendirici...

Daha fazla oku
ıspanak derin dondurucuda
Yaşam

Ispanak Derin Dondurucuda Nasıl Saklanır?

by Nasiloluyo
22 Haziran 2018
0

Aralık, Ocak ve Şubat ayları ıspanağın en taze ve bol olduğu aylardır. Bahar ve yaz aylarında ise kuzu ıspanak denilen daha küçük...

Daha fazla oku
Sonraki yazı
Kaz Dağları Gezi Rehberi

Kaz Dağları Gezi Rehberi

buzdolabı alırken

Buzdolabı Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Editörün Seçimi

Anne Sütü Nasıl Arttırılır?Anne Sütü Nasıl Arttırılır?Smoothie Nedir? Nasıl Yapılır? Nasıl İçilir?Smoothie Nedir? Nasıl Yapılır? Nasıl İçilir?Diş Buğdayı Nedir? Nasıl Yapılır?Diş Buğdayı Nedir? Nasıl Yapılır?Kinoa Nedir? Nasıl Yenir?Kinoa Nedir? Nasıl Yenir?CrossFit Nedir? Nasıl Yapılır?CrossFit Nedir? Nasıl Yapılır?Cepbank Nedir? Nasıl Kullanılır?Cepbank Nedir? Nasıl Kullanılır?
NasilOluyo.com

Sağlıktan güzelliğe, hukuktan girişimciliğe, oyunlardan eğitime her konuda detaylı bilgilerin yer aldığı bilgilendirme portalı. Nasıl oluyo diye kendinize sorduğunuz tüm sorulara cevap arayan site Nasiloluyo.com

  • Künye
  • Hakkımızda
  • iletişim

© 2018 Nasıl Oluyo - Powered By CLICKON. Wordpress Hosting

No Result
View All Result
  • Moda & Güzellik
    • Güzellik
    • Moda
    • Sağlık
  • Ev & Dekorasyon
    • Pratik Bilgiler
    • Temizlik
  • Yaşam
    • Psikoloji
    • Hayvanlar
    • Kültür & Sanat
    • Pratik Bilgiler
    • Seyahat
    • Vasıta
    • Yeme & İçme
  • Anne & Çocuk
  • Eğitim
  • Teknoloji
    • Bilgisayar
    • Oyun
    • Siteler
    • Sosyal Medya
    • Tablet & Telefon
  • İş & Para
    • Finans
    • Girişimcilik
    • Hukuk
    • Resmi İşler

© 2018 Nasıl Oluyo - Powered By CLICKON. Wordpress Hosting