NasilOluyo.com
No Result
View All Result
Nasıl
No Result
View All Result

Yaz Aylarında Çocuklar Nasıl Beslenmeli?

Yaz Aylarında Çocuklar Nasıl Beslenmeli?
FacebookTwitterEmailWhatsapp

Çocukların büyüme çağında beslenmesine azami özen gösterilmeli. Her mevsimin kendisine has gıdaları olduğu gibi yaz mevsiminde de dikkat edilmesi gereken bazı hususlar var. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde sağlıklı çocuk beslenmesi için; öğünlerin mevsim şartları ve aktiviteleri göz önünde bulundurularak düzenlenmesinde fayda var. Bu mevsimde özellikle sıvı kaybı had safhada olduğu için çocukların beslenmesi buna göre düzenlenmeli.

Yaz Aylarında Çocuk Beslenmesi

Bütün mevsimlerde olduğu gibi yaz için de kahvaltı, güne başlamak için en önemli öğün. Bütün gece boyunca vücut tarafından sindirilen besinler yeni günün sabahında vücudun gereksinimlerinin karşılanması için yeniden depolanmalı. Kahvaltı, son derece enerjik olan çocukların bu enerjilerini karşılayabilmeleri için seçici davranılması gereken beslenme saati.

Yaz mevsiminde bir kahvaltıda neler olmalı?

    • Kemik gelişimi aşısından kalsiyum zengini olmalı
    • Karbonhidrat içermeli
    • Demir oranı yüksek olan besinler alınmalı. Kahvaltıda yenebilecek demir oranı yüksek besinler içinde pekmek, yulaf, tahıllar, maydanoz roka gibi yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, kuru üzüm, kuru incir sayılabilir.
    • Çağımızın tehlikesi obeziteyi önlemek için de kahvaltıda tüketilen gıdaların kolesterol oranı çok yüksek olmamalı

Öğle yemeği önerileri

Yaz aylarında çoğunlukla tercih edilen kızartmalar yağ oranının çok yüksek olması nedeniyle kansere davetiye çıkarmakta; çocuklara fazla kızartma türevi besinler yedirmemeye dikkat edin. Çocuklar yemek konusunda olabildiğince ayak diretir, olması gerekeni değil, canlarının çektiklerini yer; siz olması gerekenleri canlarının çektiğiyle karıştırarak verebilirsiniz. Zorla beslemeye uğraşmak genellikle olumsuz sonuç verir, unutmayın ufaklıkların midesi de kendileri gibi ufaktır, çabuk doyarlar.

Özellikle günün sıcak saatlerinde iştah kesilmesi gibi bir sorunla karşılaşabilirsiniz. Çocuk beslenmesinde en önemli şey zorlamamaktır. Yemekleri tabağına doldurup “bitecek” sözüyle yemeğe başlatmayın. Her çeşitten az porsiyonlarla sunarak, tekrar istemesini sağlayabilirsiniz. Öğle yemeği için etli sebze yemeği, bir dilimi geçmeyecek börek, yarım kase yoğurt, taze sıkılmış meyve suyu idealdir.

Akşam yemeği

Akşam yemeğinde ise salata, pilav, birkaç adet köfte veya balık veya tavuk-et ( kızartma olmasın), yoğurt, cacık ya da ayran çocuklar için oldukça ideal besinlerdir.

Besin değeri düşük abur cuburlardan çocuklarınızı uzak tutun, beden açısından yarar değil negatif külfet getirmekten başka bir işe yaramazlar. Bu tip paketli gıdaları ödül olarak da sunmayın. Onun yerine evde yapılmış küçük kurabiyeler, meyve, meyve suyu ya da sütlü tatlılardan biri tatlı olarak tüketilebilir.

Yaz aylarında çocuklarla ebeveynler arasındaki en büyük mücadele konusu da dondurma. Dondurma elbetteki yaz aylarının olmazsa olmazlarından; kararında yenilen dondurma, içerdiği materyaller nedeniyle çocuğunuzun sadece damak zevkini gidermez, ihtiyacı olan besinleri almasını da sağlar. Mümkünse evde yapmaya çalışın. Günde 1 taneden fazla yemesine de izin vermemenizde fayda var.

Havaların son derece sıcak olması iştahı da olumsuz etkiler, çocukların nazlanmaları artar. Vücudun kaybettiği suyun takviyesini asla ihmal etmeyin. Su tüketiminin azalması iç organları olumsuz yönde etkileyip ileride sorun çıkarmasının yanında, cildin kurumasına, baş ağrısına ve halsizliğe de neden olur.

Bünyesinde sıvı barındıran, tutan meyveler tercih edilmeli, tüketilmeli; sıkılmış taze meyvelerin suları birebirdir. Biraz zor olacak ama, çocuklar hamur işlerinden mümkün olduğunca uzak tutulmalı.

Havaların ısınması gıdaların da çabuk bozulmasına yol açar. Yaz aylarında sık yaşanan ishal gibi sorunlarla mücadele edebilmek için sebze meyveleri iyi yıkamaya, açıkta satılan gıdalardan uzak tutmaya özen gösterin.

PaylaşTweetGönderGönder

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Alakalı Yazılar

hamile yastığı
Anne & Çocuk

Hamile Yastığı Nasıl Seçilir?

by Nasiloluyo
11 Haziran 2018
0

Hamile yastığı, gebelik boyunca vücudunuzdaki değişimlerin yarattığı ağrı, uykuda huzursuzluk, ağırlık hissi gibi etkenleri en aza indirerek daha rahat bir uyku uyumanızı...

Daha fazla oku
evcil hayvan çocuk
Anne & Çocuk

Evcil Hayvanların Çocuklar Üzerindeki Etkileri

by Nasiloluyo
5 Kasım 2017
0

En yakın dostumuz olan, son nefeslerine kadar bize sadık kalmayı başaran, sevgi dolu evcil hayvanlarımızın çocuklarımızın duygusal ve ahlaki gelişiminde oldukça önemli...

Daha fazla oku
bebek odası mobilyası nasıl olmalı
Anne & Çocuk

Bebek Odası Mobilyası Nasıl Olmalı?

by Nasiloluyo
16 Ekim 2017
0

En değerli varlığınız olan, size yaşama sevinci aşılayan bebeğinizin doğumuna az bir süre kaldıysa, onu kollarınızın arasına alacağınız günü sabırsızlıkla bekliyorsanız; bebeğinizin...

Daha fazla oku
montessori eğitimi
Anne & Çocuk

Montessori Eğitimi Nedir? Montessori Eğitimi Nasıl Uygulanır?

by Nasiloluyo
10 Ekim 2017
0

Montessori eğitimi, dünyanın pek çok ülkesinde uygulanan 0-6 yaş arası çocuklara has bir eğitim modelidir. Bazı ülkelerde eğitimin liseye kadar da sürdürüldüğü...

Daha fazla oku
bebekle uçak yolculuğu
Anne & Çocuk

Bebekle Uçak Yolculuğu Nasıl Yapılır?

by Nasiloluyo
29 Eylül 2017
0

Uçak seyahati en güvenli ve konforlu yolculuk olması sebebiyle hem yurt içi hem de yurt dışı seyahatlerde oldukça fazla tercih ediliyor. Bebekli...

Daha fazla oku
Oksitosin Hormonu Nedir? Oksitosin Seviyesi Nasıl Arttırılır?
Anne & Çocuk

Oksitosin Hormonu Nedir? Oksitosin Seviyesi Nasıl Arttırılır?

by Nasiloluyo
25 Eylül 2017
0

Oksitosin Hormonu Nedir? Aşk, sevgi, bağlılık hormonu gibi isimlerle de ifade edilen oksitosin hormonu daha çok döllenme, doğum ve emzirme ile ilişkilendirilse...

Daha fazla oku
Bebek Masajı Nasıl Yapılır?
Anne & Çocuk

Bebek Masajı Nasıl Yapılır?

by Nasiloluyo
28 Haziran 2017
0

Bebek masajı, bebeklerin rahatlamasını sağladığı kadar, bebeklerle keyifli vakit geçirilmesini ve onlarla iyi iletişim kurulmasını sağlayan yöntemlerden biridir. Masaj, banyo sonrasında ya...

Daha fazla oku
Aloe Vera Jeli Nasıl Yapılır?
Anne & Çocuk

Aloe Vera Jeli Nasıl Yapılır?

by Nasiloluyo
4 Nisan 2017
0

İçeriğinde vitamin, mineral, aminoasitler ve enzimler bulunduran Aloe Vera, bu özelliği nedeniyle alternatif tıpta sıklıkla kullanılan bir bitkidir. Zambakgiller familyasından Afrika kökenli...

Daha fazla oku
Sonraki yazı
mutfakta tasarruf

Mutfakta Tasarruf Yapmanın 15 Yolu

TEOG Nedir? TEOG Sınavı Nasıl Yapılır?

TEOG Nedir? TEOG Sınavı Nasıl Yapılır?

Editörün Seçimi

Yaz Aylarında Saç Bakımı Nasıl Yapılır?Yaz Aylarında Saç Bakımı Nasıl Yapılır?Çocuklar İçin 15 Sağlıklı AtıştırmalıkÇocuklar İçin 15 Sağlıklı AtıştırmalıkÇocuklar için Alerjen BesinlerÇocuklar için Alerjen BesinlerEvcil Hayvanların Çocuklar Üzerindeki EtkileriEvcil Hayvanların Çocuklar Üzerindeki EtkileriYılbaşında Çocuklar İçin Hediye AlternatifleriYılbaşında Çocuklar İçin Hediye AlternatifleriOkul Öncesi Çocuklar İçin Yılbaşı Hediye ÖnerisiOkul Öncesi Çocuklar İçin Yılbaşı Hediye Önerisi
NasilOluyo.com

Sağlıktan güzelliğe, hukuktan girişimciliğe, oyunlardan eğitime her konuda detaylı bilgilerin yer aldığı bilgilendirme portalı. Nasıl oluyo diye kendinize sorduğunuz tüm sorulara cevap arayan site Nasiloluyo.com

  • Künye
  • Hakkımızda
  • iletişim

© 2018 Nasıl Oluyo - Powered By CLICKON. Wordpress Hosting

No Result
View All Result
  • Moda & Güzellik
    • Güzellik
    • Moda
    • Sağlık
  • Ev & Dekorasyon
    • Pratik Bilgiler
    • Temizlik
  • Yaşam
    • Psikoloji
    • Hayvanlar
    • Kültür & Sanat
    • Pratik Bilgiler
    • Seyahat
    • Vasıta
    • Yeme & İçme
  • Anne & Çocuk
  • Eğitim
  • Teknoloji
    • Bilgisayar
    • Oyun
    • Siteler
    • Sosyal Medya
    • Tablet & Telefon
  • İş & Para
    • Finans
    • Girişimcilik
    • Hukuk
    • Resmi İşler

© 2018 Nasıl Oluyo - Powered By CLICKON. Wordpress Hosting