Hayatımızda yapacağımız ufak değişiklikler ve pratik uygulamalar ile daha fazla su içebiliriz. Alışkanlıklarımız sayesinde daha fazla su içerek genç görünümümüzü koruyabilir ve vücudumuzun ihtiyacı olan nem dengesini sağlayabiliriz. Vücudumuzun ve hücrelerimizin önemli bir bileşeni olan su, kadınlar ve erkekler için önemli olduğu gibi çocuk ve bebekler için de hayati önem taşımaktadır. Gün içinde en az 2 litre su tüketimi yapılması uzmanlar tarafından önerilmektedir. Su tüketimini arttırmak istiyor fakat bu konuda bir disiplin sağlayamıyorsanız yapacağınız basit değişikliklerle sağlığınıza olumlu yönde katkıda bulunabilirsiniz.
Su Tüketimini Arttırmak İçin Pratik Öneriler
Sadece ihmal ettiğiniz ve suyun tadını sevmediğiniz için yeterli su içemediğinizi düşünüyorsanız aşağıda paylaşacağımız pratik öneriler sizin için önemli ipuçları oluşturabilir.
- Suyun tadını daha içilebilir hale getirmek için sürahinin içine taze nane, yeşil elma veya limon dilimleri atabilirsiniz.
- Bir bardak ılık suyun içine atacağınız bir adet kuru kayısı hem suyun tadını etkileyecek hem de kayısıyı yiyerek bağırsak sisteminizi olumlu yönde etkilenmesini sağlayacaktır.
- Diğer sıvıları fazla tüketiyor ve bu nedenle su ihtiyacı hissetmiyorsanız içeceklerinizin içine su ilave edebilirsiniz.
- Çantanıza, bilgisayarınıza veya duvarlarınıza asacağınız post-it kâğıtlarına su içmek için hatırlatma notları yapıştırabilirsiniz.
- Gece yatmadan önce ve sabah kalkar kalkmaz içeceğiniz 1 bardak oda sıcaklığında su zaman içinde belli bir disipline girmenizi sağlayacaktır.
- Taşınabilir su şişelerinden edinerek elinizde sürekli olarak su bulundurabilirsiniz. Evde, ofiste ya da dışarı da hep bir şişeniz olsun. Şişe sayesinde ne kadar su içtiğinizi kontrol edebilirsiniz. Bu da sizin motivasyonunuzu arttırır.
- Arabanızda acil durumlar için su bulundurmayı unutmayın.
- Çalışma masanıza uygun ve şık bir sürahi ve bardak alarak suyu her zaman yakınınızda tutabilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşamın en önemli yolunun yeterli su içmekten geçtiğini sakın unutmayın. - Gün içinde belirli aralıklarla su içmenizi hatırlatan mobil telefon uygulamalarını kullanabilirsiniz. Cihazınıza uygun uygulamaları telefonunuzun uygulama marketinden edinebilirsiniz.
- Su tüketimini arttırmak için kendinizi motive edin. Az su içmekten kaynaklı cilt problemleriniz mi var? Küçük kağıtlara su içerseniz cildinizde olacak değişimleri yazın. Baş ağrılarınızın sebebi yeterli su içmemeniz olabilir. Kendinize bunu hatırlatacak uyarıcılar hazırlayın.
En Yakın Arkadaşınız Su Şişeniz Olsun
Suya buz eklemek üzerinizde şok etkisi yaratacak ve sizi daha dinç bir hale getirecektir. Sodanıza su karıştırabilir ve günlük almanız gereken mineral miktarınızı da bu şekilde ayarlayabilirsiniz. Paketler halinde satılan renkli pipetler su içmenizi daha keyifli bir hale getirebilir. Özellikle çocuklara alışkanlık kazandırmak istiyorsanız mutlaka bu yolu denemelisiniz. Telefonunuzu kurarak size su içmenizi hatırlatmasını sağlayabilirsiniz. Teknolojinin sağladığı avantajları sağlıklı bir yaşam için kullanmak oldukça akıllıca olacaktır.
Düzenli yorgunluk, halsizlik, odaklanma sorunları ve hafıza bozukluklarından şikâyet ediyorsanız mutlaka az su içtiğinizi göz önünde bulundurmalısınız. Sağlıklı bir erkeğin vücudunun %60’ının, sağlıklı bir kadının ise vücudunun %50’sinin su olduğunu asla unutmayın. İnsan beyninin %95’i ve akciğerlerin ise %90’ı sudur. Vücut sağlığının düzenlenmesinde etkili rol oynayan su hakkında bu bilgileri öğrendikten sonra hemen şimdi yerinizden kalkın ve büyük bir bardak su içerek kendinize bir iyilik yapın.