Detoks şehir hayatının stresinden kurtulmak, kendimizi rahatlatmak, enerji seviyemizi yükseltmek, bağışıklık sistemimizi güçlendirip, kendimizi ve vücudumuzu dinlendirmemiz için yapılır.
Ciddi sağlık problemi olanlar, şeker ve yüksek tansiyon hastaları, hamileler, emzirenler ve kan sulandırıcı kullanan kişilere detoks tavsiye edilmez. Bütün bu riskleri taşımıyorsanız detoks size hem fiziksel hem de psikolojik olarak iyi gelecektir.
Detoksa başlamadan 3 gün öncesinde sigara, alkol ve kafein tüketimini azaltmalı yapabiliyorsanız, kullanmamalısınız. Detoks için dışarıdan yardım alabileceğiniz gibi kendiniz evinizde sebze ve meyvelerin suyunu sıkarak detoks kürünüzü uygulayabilirsiniz.
3 günden fazla uygulanacak olan detoks programları sağlık açısından zararlı olabilir.
Örnek Detoks Diyeti
Sizlerle 3 günlük bir detoks programı paylaşacağız. Bu programı uygularken güne kaçta başladığınız size kalmış ancak ne kadar erken kalkarsanız ve programı egzersizle desteklerseniz o kadar etkili olur. Yatmadan 2 saat önce ise son içecek içilmiş olmalıdır.
1.Gün
Sabah kahvaltıdan öğle yemeğine kadar detoks çorbası ya da detoks suyu olan yeşil elma kompostosu tüketilmelidir.
Malzemeler;
1 yeşil elma,
3 kabuklu tarçın
10 adet kuru üzüm,
5 adet karanfil
Hazırlanışı: Malzemelerimizin tamamını blendıra alıyoruz, sıvı hale gelmeleri için biraz su ekleyebilirsiniz. Sıcak tüketilmesi önerilmez. Vitamin değerlerini kaybetmemek açısından bekletmeden tüketmeniz en iyisi olacaktır.
Detoks Çorbası Tarifi:
1 adet küçük lahan
1 adet soğan
3 diş sarımsak
3 sivri biber
1 demet maydanoz
1 çay kaşığı zerdeçal ve kimyon
1 tatlı kaşığı zencefil
3 tatlı kaşığı zeytinyağı
Yapılışı: Tüm malzemeleri güzelce kaynatıp, blendırdan geçirirerek detoks çorbası haline getiriyoruz.
2.gün
Genellikle 2. Gün çiğ besinlerin tüketileceği gündür.
Kahvaltı
2 adet salatalık
2 adet yeşil elma
Öğle Yemeği
(domates hariç) yeşillik mevsim salatası
5 yemek kaşığı yoğurt
Ara Öğün
1 adet yeşil elma
Ana Yemek
½ kadar hafif haşlanmış kabak ve 4 kaşık yoğurt
Gece
1 adet yeşil elma
3.gün
Sabah
3.gün uyanır uyanmaz 1 su bardağı kadar yarım yağlı süt
3 ceviz
Ara Öğün
1 fincan yeşil çay
Öğle Yemeği
Yarım kg haşlanmış kabak az zeytinyağı ile 5 kaşık yoğurt
Öğleden sonra
Yağsız 1 avuç içi kadar beyaz peynir ve 1 avuç içi kadar lor peyniri
Akşam Yemeği
1 porsiyon sarımsaklı, soğanlı taze fasulye(ıspanak veya brokoli de tercih edebilirsiniz)
Gece Öğünü
1 adet kivi
Detoks diyeti etkisi olan bir diyet formülüdür. Ancak daha önemlisi sağlıklı ve toksin atarak zayıflama olanağı verir. Ancak hızlı zayıflamak istiyorum diyorsanız sizlere kesinlikle ilk önerimiz detoks diyeti olmayacaktır. Detoks diyetleri daha çok, cilt lekeleri, sivilce, ciltte yıpranma ve yaşlanma sorunu olanlar için bedensel yenileme ve bir miktar da kilo verme amacıyla tercih edilmektedir.